O Pilates no solo, também conhecido como Pilates Mat, envolve a realização de uma série de exercícios num tapete ou esteira, utilizando o próprio peso corporal como resistência. Nesta modalidade, a concentração, a técnica e a respiração são fundamentais.

Vantagens do Pilates no Solo:

1. Acessibilidade: O Pilates no solo pode ser praticado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais, tornando-o acessível para todos, inclusive em casa.

2. Consciência Corporal: Como não há suporte adicional dos equipamentos, os praticantes tendem a desenvolver uma consciência mais profunda do seu corpo e do seu alinhamento postural.

3. Foco na Estabilidade: O Pilates no solo exige maior estabilidade do core, pois o corpo deve trabalhar ativamente para manter a postura correta durante os exercícios.

4. Desafio Isométrico: Muitos exercícios do Pilates no solo envolvem posições isométricas, que podem contribuir para um fortalecimento mais profundo dos músculos.

5. Descontração: As aulas de pilates no solo podem ser mais atrativas e divertidas para aqueles que gostam de socializar e com turmas maiores conseguimos um ambiente mais descontraído.

O Pilates nos equipamentos, como o Reformer, Cadillac e Chair, utiliza aparelhos específicos projetados por Joseph Pilates para fornecer resistência variável e suporte ao corpo durante os exercícios. Isso permite um treino mais controlado e personalizado.

Vantagens do Pilates nos Equipamentos:

1. Variedade de Exercícios: Os equipamentos permitem uma ampla variedade de exercícios que podem ser ajustados de acordo com o nível de condicionamento físico e as necessidades individuais.

2. Suporte e Resistência Controlados: Os equipamentos oferecem suporte para a execução correta dos movimentos, enquanto a resistência ajustável permite um treino mais desafiante para diferentes grupos musculares.

3. Alinhamento Preciso: Os equipamentos fornecem guias visuais e táteis que auxiliam no alinhamento postural adequado, beneficiando especialmente aqueles com problemas de postura.

4. Reabilitação: Os equipamentos são frequentemente usados em reabilitação física devido à capacidade de proporcionar movimentos seguros e controlados, além de permitirem ajustes para acomodar limitações físicas.

5. Especificidade: As aulas nos equipamentos podem ser mais personalizadas, pois possui turmas menores e pode-se fazer a avaliação e tratamento/treino focado nas necessidades principais de cada um.

Ambas as abordagens têm seus méritos e podem ser complementares. O Pilates no solo enfatiza a consciência corporal e a estabilidade central, enquanto o Pilates nos equipamentos oferece suporte e resistência ajustável para desafios variados. A escolha entre as duas depende das metas individuais, preferências e condições físicas de cada pessoa. Um instrutor qualificado de Pilates pode orientar os praticantes na escolha da abordagem mais adequada para suas necessidades e objetivos.

A mulher sofre grandes alterações no seu corpo durante a gravidez. O exercício físico durante a gravidez traz importantes benefícios físicos e psicológicos, como:

• alívio de tensão muscular
• alívio de dor e/ou desconforto
• redução da ansiedade e stress
• bem-estar emocional e físico
  
  

O pilates na gravidez tem em conta os princípios do método de pilates adaptado ao estádio da gestação em que se encontra.

É importante uma avaliação da condição física da mulher após o parto, isto é, da competência abdominal, diafragmática e perineal (músculos do períneo).

Assim o nosso programa pós-parto implica uma primeira avaliação com uma fisioterapeuta especialista na saúde da mulher de forma a garantir um plano de recuperação adequado à condição da mulher.

As aulas são realizadas em grupo (é também possível ser individual se assim o quiser) e são compostas por exercícios específicos com o objetivo de promover a competência abdominal e perineal, a reeducação postural e o retorno à forma física através de exercícios de reforço muscular e de resistência.

Este programa também visa prevenir a incontinência urinária, prevenir ou tratar as dores musculares e/ou articulares, promover o relaxamento e diminuir o cansaço.

O bebé é sempre bem-vindo ao nosso espaço e os grupos são geralmente pequenos e permitem a partilha de experiências e esclarecimento de dúvidas.

Nunca é tarde para começar as aulas e pode manter até se sentir capaz de iniciar uma atividade física mais exigente (ou voltar à sua atividade física anterior).